Visita el baño antes de ir a la cama
Vacía la vejiga justo antes de irte a la cama

Visitar el baño inmediatamente antes acostarte te permitirá mantener un ritual inductor del sueño y asegurarte de que no serán las ganas de orinar (causadas por tu vejiga distendida, repleta de orina) las que te impidan coger el sueño o te despierten a deshora. Para potenciar este efecto beneficioso de la vejiga vacía asegúrate de que se rellena poco a poco sin llegar a tu tope antes de la hora debida: no cenes sopas ni bebas líquidos abundantes en las dos horas previas a irte a la cama.

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