El hielo es muy eficaz para evitar la inflamación después de un golpe, reducir el dolor tras una torcedura o controlar los calambres musculares.
Pero el hielo quema, por lo que deberías seguir estas recomendaciones…

• En caso de un golpe o de una torcedura, aplícate durante unos 20 minutos hielo metido en una bolsa, bien sea improvisada con una tela, bien una de las fabricadas para tal fin.

IMPORTANTE: no pongas directamente sobre la piel las bolsas en las que venden el hielo, porque están tan frías como su contenido y también pueden causar quemaduras.

• Si sospechas que la lesión es más severa (una luxación del tobillo, por ejemplo) podemos sumergir la parte del cuerpo afectada en un baño de hielo (es decir, una palangana o un cubo con hielo abundante flotando en el agua).

IMPORTANTE: no hagas esto en caso de herida abierta y sangrante, o si la piel sufre algún tipo de infección.